(自己紹介）
どうも山ブロガーかなぶんです⛰
このブログは「山を買って自由なビジネス」という目標に向かっていく若者（現在w）の姿を
「100日後に死ぬワ○」的な感じで配信しておりますので見守って頂ければと思います🙇🏻♂
今回は僕が毎日実践している「瞑想」の魅力を紹介します！
↓僕が参考にした書籍はこちら↓
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【３つの効果】
①ストレス改善
②睡眠改善
③集中力アップ
スティーブ・ジョブズやイチローなど数々の成功者と呼ばれる人たちが毎日のルーティンとして実践している
「瞑想」ってスピリチュアル的なイメージがありますが全く違います。
これは古代から続く脳を活性化させる最高の方法なんです！
【３種類の瞑想】
①サマタ瞑想
②ヴィパッサナー瞑想
③マインドフルネス瞑想
カタカナが多くてよく分からなくなってきたと思うので１つだけ紹介しますね！
（他が気になった方はググってみてください！）
僕は③のマインドフルネス瞑想を実践しています！
この方法はApple社やGoogle社、facebookやYahooといった一流企業が社員研修などでも取り入れ、話題となったこともあり、急速に全世界に普及したと言われています。
ビジネス界だけでなくアスリートもパフォーマンス向上の為に実践している方法です。
やり方はとてもシンプルで簡単！
基本的にはどの瞑想も共通するのは「１つのことに集中することです」
【手順】
①リラックスできる体勢になる
→椅子に座ったり、あぐらをかいたりと自由です！
②タイマーをセット
→最初は5〜15分程度がオススメ！
※それより短くてもOK🙆♂️
③目を閉じて深く一定のリズムで深呼吸する
→僕は大きく８まで数えながら呼吸してます
④呼吸に集中して他の事を考えないようにする
→念が出てきたら、素直にその感情や思考を感じ受け入れて、再度今している呼吸に意識を戻す
⑤決めた時間が経ったら、ゆっくりと目を開ける
ただこれだけなんです！
大事なのは「１日の中に空白の時間を作ること」です！
この慌ただしい現代社会の中でそういった時間を作れている人はごく僅かだと思います
1分でもいいので自分と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか？
今回もありがとうございました！！
