（自己紹介）
どうも山ブロガーかなぶんです⛰
このブログは「山を買って自由なビジネス」という目標に向かっていく若者（現在w）の姿を
「100日後に死ぬワ○」的な感じで配信しておりますので見守って頂ければと思います🙇🏻♂
今回は痩せたい人に向けてダイエット方法をご紹介！
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以前の記事でもお話しさせて頂いたのですが僕は「外見」が「対人関係」に大きな影響を与えると思っているので健康的な体型を維持する事はとても重要です！
それでは紹介していきます！
【痩せる為やる３つのこと】
①1日3食決まった時間に食べる
食べる量は個人差があると思いますが食べるタイミングを決める事は大事！
一回一回の食事で決まった量を食べる事で余分な間食を減らす事が出来ます。
朝食を食べずに不規則な時間の間食が一番太る原因だなって感じます。
どうしてもお腹が減る人はナッツなどを少量食べる事をお勧めします🥜
②飲み物を糖分の入っていないものにする
習慣的に飲むものを糖分がないものに変えるだけでめっちゃ効果出ます！
僕は基本的に水、コーヒー（ブラック）、紅茶（ストレート）しか飲まないです！
リフレッシュしたい時は炭酸水などを飲むようにしてます。
甘い飲み物って美味しいので癖になりますが習慣的に飲むのはやめましょう🙅♂️
休日の楽しみにとっておきましょう♪
③軽い運動を習慣化
ここのポイントは「軽い運動」です！！
続けられなくっちゃ意味がないです🙅♂️
僕は以前トレーニングジムに通っていたのですが行く準備と片付けの時間が面倒なのとその時間でトレーニングが出来るという事が分かってしまったので高い月額を払って行くのを辞めて自宅でのトレーニングに転向しました🏠
僕がやっているのは毎日朝起きてから腹筋ローラーなどの軽い運動を15分だけなのですが以前より明らかに身体が引き締まってきました💪
継続は力なりですね！！
どれも当たり前の事に感じるかもですが、
共通して気をつけてほしいのは「続けられる程度の内容」にする事です！
一定期間頑張るより継続して習慣化する方がめちゃくちゃ効果があります！
すぐに変わりたいという気持ちが先行してしまうと過度な減量となり、継続出来ず結局リバウンドしてしまうので注意です🙅♂️
自分の太ってしまった原因が分かるのならその逆をしていけば必ず成功すると思います！
痩せると、
・「外見」が良くなる事で人生が豊かになる
・「健康」を維持する事が出来て医療費に掛かるお金が減る
…と色んな面に対してメリットしかないです！
まずは「健康管理」で豊かな人生を手に入れましょう！！
今回もありがとうございました！
